A SUPLEMENTAÇÃO DE CAFEINA EM DIFERENTES DOSES TEM IMPACTO POSITIVO AOS PRATICANTES DE EXERCICIO DE RESISTÊNCIA.

Resumo

A cafeína (1,3,7-trimetilxantina) vem sendo estudada por seu potencial de melhora no desempenho em exercícios prolongados de resistência. O objetivo dessa revisão foi avaliar alguns tipos de estudos sobre atletas dentro das suas modalidades especificas com o intuito de obter resposta sobre a administração da cafeína antes dos exercícios físicos. Com essa suplementação administrada foi possível avaliar melhoras no desempenho, concentração e humor nos atletas. A cafeína mostrou um impacto positivo entre os atletas sendo considerável seguro em dosagens entre 3~6mg/kg, dosagem maiores podem causar efeitos colaterais relativos ao sistema nervoso central. A cafeína também tem a função de aumentar a concentração muscular e a produção de força por transmissão neuromuscular aprimorada, tendo como resultado a ativação da força máxima. Outro resultado obtido com a suplementação da cafeína foi à redução de fadiga muscular, devido a antagonizar receptores de adenosina, inibindo os efeitos negativos da adenosina na neurotransmissão reduzindo a sensação de cansaço e dor muscular. O presente estudo analisou diversas pesquisas e artigos de interveção e revisões em âmbitos nacionais e internacionais que utilizaram doses de cafeínas em diferentes quantidades com o objetivo de avaliar o desempenho em atletas no exercício físico. Ao se apronfudar nos estudos, nota-se que levando em consideração a dosagem entre 3~6 mg/kg, há uma melhora significativa para os exercicios de resistência.